ダイエット悩み相談⑥体調不良や肌荒れに対する不安！への対処方法はこちら
こんにちは！みっきーです😁
34歳の頃、170センチで72キロあった僕
がファスティング（断食）を取り入れて、
1ヶ月で5キロ減、2ヶ月で8キロ減のダイエットに成功した方法を特別にご紹介します。
ちなみに現在44歳で62キロです。
■ ファスティング（断食）方法
・1日に16時間、ファスティング（断食：食べない時間）をする！
・夕食が夜8時、朝食抜き、昼食が12時といった具合です。
・夕食後4時間程度、起きておく！（３時間でもやむなし）
・断食16時間中に摂取していいのは、水・お茶・ブラックコーヒーのみ。
■ さかのぼること10年前(34歳）
転職をきっかけに通勤方法（自転車→電車→徒歩）が車🚗に変わりました。
自転車にも乗らないし、歩かないし、歩くのは家の玄関から駐車場までと
会社の駐車場から事務所まで100歩💦
通勤時の運動量が減ったせいで、みるみるうちに体重が
10キロ💦も増えてしまい、72キロまで到達しました。
■ ダイエットを決意した同僚のひとこと
10キロ太れば、ズボンはパンパン…ワイシャツもパンパン…
お腹のおにくはもれなくベルトに乗っかる…
くびれは無いし、頭を洗えばお腹は揺れる…
とにかく丸々してました。😭
ある日会社の同僚（いけてない悲モテ男子）にこんな事を言われたのです。
『みっきー君って、
入社してから随分太ったよね〜！😝』
自分でも分かっていて、他人に指摘される事の
悔しさ、歯痒さ、そして何より、
いけすかない同僚の非モテ男子に言われてしまった事で、
余計とショックを受けました。
→あんな奴すぐに見返してやる！！🔥🔥🔥
と僕の闘志がメラメラと沸きました😠✨
■ 上手くいかなかったそれまでのダイエット
同僚にバカにされた日から、毎晩ジョギングを開始しました。
その結果、わりとすぐに体重が2キロ落ち、70キロになりました❗️
順調な滑り出しを見せたジョギング効果❗️
しかしそんなに上手くいかなかったのです。
それ以降、体重が変わらなくなり、モチベーションが下がり⤵️⤵️⤵️
・仕事で遅くなったから、今日は休もう😋
・何となく体がダルいから、今日は休もう😋
・今日は寒すぎるし…、今日は暑すぎるし…😋
そんな言い訳をしてジョギングを休む日が増え、結局やめてしまいました。
そして、体重が72キロに戻ってしまったのです。
・痩せたいのに痩せられない！
それなのに、逆にジョギングをやめてしまったのでストレスを抱え、
余計と飲食に手を出す始末でした😭
■ ファスティング（断食）との出会い、その結果！
運動でのダイエットに失敗し、最悪の流れのなか、
ファスティング（断食）を知り、冒頭に書いた方法で実践したのです。
その結果、ファスティングで３日で2.5キロ減、５日で3.0キロ減と減量に成功し、
痩せていく嬉しさは格別でしたが、悩みが生じていました。
■ ファスティング（断食）での悩みと対応方法
順調だったファスティング（断食）でもストレスと苦悩はありました。
→体調不良や肌荒れに対する不安。
僕の場合、実際には体調不良にはならなかったのですが、
体調不良になるんじゃないか？肌荒れが起こるんじゃないか？
という不安がありました。
実際には全く逆の現象が生じました！！
ファスティングの場合、
・腸内環境の改善、便秘解消。
・肌が綺麗になる。
などのメリットがあります。
実は本来、ファスティング（断食）は『腸内環境の改善』が目的です！
その解決策は…
→思い込み！勘違い！実は減量だけでなく、
腸内環境の改善もされていた！
逆を言えば、暴飲暴食、生活リズムの乱れにより、
腸内環境が非常に悪くなっていたということです。
僕の中の善玉菌も悪玉菌に追いやられ、さぞかし肩身の狭い思いを
強いられていたのでしょう！
もし体調が気になる方は医師に相談するなどしてくださいね。
あと元々、低血糖症などの持病をお持ちの方はファスティングはNGです。
持病によってはNGの方もいるので、担当医にご相談をお願いします！
こうしてファスティング（断食）によって、腸内環境を改善した僕は
1ヶ月5.0キロの減量を成功させたのです。
実際には、2ヶ月目でさらに⒊0キロ痩せたので、合計2ヶ月で8.0キロ痩せたのです。
実は今回、書き切れなかった苦労や悩みが沢山あったので、
他の苦労や悩みは次回以降のブログに書いてみますね。
よかったら、是非読んでみてください。
ダイエット悩み相談⑤飲み会などで暴飲暴食してしまうと、翌日から頑張れなくなる！ことの対処方法はこちら
こんにちは！みっきーです😁
34歳の頃、170センチで72キロあった僕
がファスティング（断食）を取り入れて、
1ヶ月で5キロ減、2ヶ月で8キロ減のダイエットに成功した方法を特別にご紹介します。
ちなみに現在44歳で62キロです。
■ ファスティング（断食）方法
・1日に16時間、ファスティング（断食：食べない時間）をする！
・夕食が夜8時、朝食抜き、昼食が12時といった具合です。
・夕食後4時間程度、起きておく！（３時間でもやむなし）
・断食16時間中に摂取していいのは、水・お茶・ブラックコーヒーのみ。
■ さかのぼること10年前(34歳）
転職をきっかけに通勤方法（自転車→電車→徒歩）が車🚗に変わりました。
自転車にも乗らないし、歩かないし、歩くのは家の玄関から駐車場までと
会社の駐車場から事務所まで100歩💦
通勤時の運動量が減ったせいで、みるみるうちに体重が
10キロ💦も増えてしまい、72キロまで到達しました。
■ ダイエットを決意した同僚のひとこと
10キロ太れば、ズボンはパンパン…ワイシャツもパンパン…
お腹のおにくはもれなくベルトに乗っかる…
くびれは無いし、頭を洗えばお腹は揺れる…
とにかく丸々してました。😭
ある日会社の同僚（いけてない悲モテ男子）にこんな事を言われたのです。
『みっきー君って、
入社してから随分太ったよね〜！😝』
自分でも分かっていて、他人に指摘される事の
悔しさ、歯痒さ、そして何より、
いけすかない同僚の非モテ男子に言われてしまった事で、
余計とショックを受けました。
→あんな奴すぐに見返してやる！！🔥🔥🔥
と僕の闘志がメラメラと沸きました😠✨
■ 上手くいかなかったそれまでのダイエット
同僚にバカにされた日から、毎晩ジョギングを開始しました。
その結果、わりとすぐに体重が2キロ落ち、70キロになりました❗️
順調な滑り出しを見せたジョギング効果❗️
しかしそんなに上手くいかなかったのです。
それ以降、体重が変わらなくなり、モチベーションが下がり⤵️⤵️⤵️
・仕事で遅くなったから、今日は休もう😋
・何となく体がダルいから、今日は休もう😋
・今日は寒すぎるし…、今日は暑すぎるし…😋
そんな言い訳をしてジョギングを休む日が増え、結局やめてしまいました。
そして、体重が72キロに戻ってしまったのです。
・痩せたいのに痩せられない！
それなのに、逆にジョギングをやめてしまったのでストレスを抱え、
余計と飲食に手を出す始末でした😭
■ ファスティング（断食）との出会い、その結果！
運動でのダイエットに失敗し、最悪の流れのなか、
ファスティング（断食）を知り、冒頭に書いた方法で実践したのです。
その結果、ファスティングで３日で2.5キロ減、５日で3.0キロ減と減量に成功し、
痩せていく嬉しさは格別でしたが、悩みが生じていました。
■ ファスティング（断食）での悩みと対応方法
順調だったファスティング（断食）でもストレスと苦悩はありました。
→飲み会などで暴飲暴食をしてしまうと、翌日から頑張れなくなる。
これは暴飲暴食を避けてきたのに、飲み会に参加することで、
どうしても味付けの濃いものや旨味のあるものを多く食べてしまうことで、
頭の中に『美味しいものをたくさん食べたい』という欲求が再燃してしまうのです。
ファスティングの場合、食べる内容についての規制はしてありませんが、
暴飲暴食をすることで、翌日以降、頑張りづらくなってしまいます。
その解決策は…
→極力飲み会に参加しない、
もしくは控えめに食べること！です。
僕の場合、『控えめに食べる』と抑制することが難しいタイプなので
飲み会に参加しないようにしました。
2ヶ月程度の我慢だとも思っていました。
目の前に食べ物があって我慢するよりは、参加しない選択をしたのです。
簡単な事なんですが、食改善やファスティング（断食）を成功させるには、
そんな簡単な事を積み重ねる事が大切だったのです。
ちなみにそれが原因で友達と疎遠になったりもせず、今も関係は良好ですよ😅
こうしてファスティング（断食）によって、1ヶ月5.0キロの減量を成功させたのです。
実際には、2ヶ月目でさらに⒊0キロ痩せたので、合計2ヶ月で8.0キロ痩せたのです。
実は今回、書き切れなかった苦労や悩みが沢山あったので、
他の苦労や悩みは次回以降のブログに書いてみますね。
よかったら、是非読んでみてください。
ダイエット悩み相談④ 家族が食べている時間帯に食べられない時の対処方法はこちら！
こんにちは！みっきーです😁
34歳の頃、170センチで72キロあった僕
がファスティング（断食）を取り入れて、
1ヶ月で5キロ減、2ヶ月で8キロ減のダイエットに成功した方法を特別にご紹介します。
ちなみに現在44歳で62キロです。
■ ファスティング（断食）方法
・1日に16時間、ファスティング（断食：食べない時間）をする！
・夕食が夜8時、朝食抜き、昼食が12時といった具合です。
・夕食後4時間程度、起きておく！（３時間でもやむなし）
・断食16時間中に摂取していいのは、水・お茶・ブラックコーヒーのみ。
■ さかのぼること10年前(34歳）
転職をきっかけに通勤方法（自転車→電車→徒歩）が車🚗に変わりました。
自転車にも乗らないし、歩かないし、歩くのは家の玄関から駐車場までと
会社の駐車場から事務所まで100歩💦
通勤時の運動量が減ったせいで、みるみるうちに体重が
10キロ💦も増えてしまい、72キロまで到達しました。
■ ダイエットを決意した同僚のひとこと
10キロ太れば、ズボンはパンパン…ワイシャツもパンパン…
お腹のおにくはもれなくベルトに乗っかる…
くびれは無いし、頭を洗えばお腹は揺れる…
とにかく丸々してました。😭
ある日会社の同僚（いけてない悲モテ男子）にこんな事を言われたのです。
『みっきー君って、
入社してから随分太ったよね〜！😝』
自分でも分かっていて、他人に指摘される事の
悔しさ、歯痒さ、そして何より、
いけすかない同僚の非モテ男子に言われてしまった事で、
余計とショックを受けました。
→あんな奴すぐに見返してやる！！🔥🔥🔥
と僕の闘志がメラメラと沸きました😠✨
■ 上手くいかなかったそれまでのダイエット
同僚にバカにされた日から、毎晩ジョギングを開始しました。
その結果、わりとすぐに体重が2キロ落ち、70キロになりました❗️
順調な滑り出しを見せたジョギング効果❗️
しかしそんなに上手くいかなかったのです。
それ以降、体重が変わらなくなり、モチベーションが下がり⤵️⤵️⤵️
・仕事で遅くなったから、今日は休もう😋
・何となく体がダルいから、今日は休もう😋
・今日は寒すぎるし…、今日は暑すぎるし…😋
そんな言い訳をしてジョギングを休む日が増え、結局やめてしまいました。
そして、体重が72キロに戻ってしまったのです。
・痩せたいのに痩せられない！
それなのに、逆にジョギングをやめてしまったのでストレスを抱え、
余計と飲食に手を出す始末でした😭
■ ファスティング（断食）との出会い、その結果！
運動でのダイエットに失敗し、最悪の流れのなか、
ファスティング（断食）を知り、冒頭に書いた方法で実践したのです。
その結果、ファスティングで３日で2.5キロ減、５日で3.0キロ減と減量に成功し、
痩せていく嬉しさは格別でしたが、悩みが生じていました。
■ ファスティング（断食）での悩みと対応方法
順調だったファスティング（断食）でもストレスと苦悩はありました。
→家族が食べている時間に食べれない時がある。
例えば、僕の場合はふたつのタイミングがありました。
ひとつは朝食時。もうひとつは夕食後の間食です。
朝食時は朝なので、仕事に行く準備をしたり、バタバタしているので、
大して気になりませんでした。
気になったのは、夕食後の間食タイムを導入している父親が傍にいた事でした。
僕が我慢している時間に同じ空間でお煎餅を食べたりするので、ストレスになりました。
その解決策は…
→その時間に同じ空間にいないこと！です。
僕の場合、食後にお散歩に出たり、自分の部屋に移動して好きな事をするようにしました。
同じ空間にいなければ、ストレスはあまり感じなくて済みました！
簡単な事なんですが、食改善やファスティング（断食）を成功させるには、
そんな簡単な事を積み重ねる事が大切だったのです。
ちなみに僕の父親は周りが何と言おうと、忠告を受け付けるような人ではないので、
お煎餅だろうが、どら焼きだろうが好きな物を好きなだけ食べるタイプです😅
こうしてファスティング（断食）によって、1ヶ月5.0キロの減量を成功させたのです。
実際には、2ヶ月目でさらに⒊0キロ痩せたので、合計2ヶ月で8.0キロ痩せたのです。
実は今回、書き切れなかった苦労や悩みが沢山あったので、
他の苦労や悩みは次回以降のブログに書いてみますね。
よかったら、是非読んでみてください。
ダイエット悩み相談③頑張ってるのに痩せない時の対処方法はこちら！
こんにちは！みっきーです😁
34歳の頃、170センチで72キロあった僕
がファスティング（断食）を取り入れて、
1ヶ月で5キロ減、2ヶ月で8キロ減のダイエットに成功した方法を特別にご紹介します。
ちなみに現在44歳で62キロです。
■ ファスティング（断食）方法
・1日に16時間、ファスティング（断食：食べない時間）をする！
・夕食が夜8時、朝食抜き、昼食が12時といった具合です。
・夕食後4時間程度、起きておく！（３時間でもやむなし）
・断食16時間中に摂取していいのは、水・お茶・ブラックコーヒーのみ。
■ さかのぼること10年前(34歳）
転職をきっかけに通勤方法（自転車→電車→徒歩）が車🚗に変わりました。
自転車にも乗らないし、歩かないし、歩くのは家の玄関から駐車場までと
会社の駐車場から事務所まで100歩💦
通勤時の運動量が減ったせいで、みるみるうちに体重が
10キロ💦も増えてしまい、72キロまで到達しました。
■ ダイエットを決意した同僚のひとこと
10キロ太れば、ズボンはパンパン…ワイシャツもパンパン…
お腹のおにくはもれなくベルトに乗っかる…
くびれは無いし、頭を洗えばお腹は揺れる…
とにかく丸々してました。😭
ある日会社の同僚（いけてない悲モテ男子）にこんな事を言われたのです。
『みっきー君って、
入社してから随分太ったよね〜！😝』
自分でも分かっていて、他人に指摘される事の
悔しさ、歯痒さ、そして何より、
いけすかない同僚の非モテ男子に言われてしまった事で、
余計とショックを受けました。
→あんな奴すぐに見返してやる！！🔥🔥🔥
と僕の闘志がメラメラと沸きました😠✨
■ 上手くいかなかったそれまでのダイエット
同僚にバカにされた日から、毎晩ジョギングを開始しました。
その結果、わりとすぐに体重が2キロ落ち、70キロになりました❗️
順調な滑り出しを見せたジョギング効果❗️
しかしそんなに上手くいかなかったのです。
それ以降、体重が変わらなくなり、モチベーションが下がり⤵️⤵️⤵️
・仕事で遅くなったから、今日は休もう😋
・何となく体がダルいから、今日は休もう😋
・今日は寒すぎるし…、今日は暑すぎるし…😋
そんな言い訳をしてジョギングを休む日が増え、結局やめてしまいました。
そして、体重が72キロに戻ってしまったのです。
・痩せたいのに痩せられない！
それなのに、逆にジョギングをやめてしまったのでストレスを抱え、
余計と飲食に手を出す始末でした😭
■ ファスティング（断食）との出会い、その結果！
運動でのダイエットに失敗し、最悪の流れのなか、
ファスティング（断食）を知り、冒頭に書いた方法で実践したのです。
その結果、ファスティングで３日で2.5キロ減、５日で3.0キロ減と減量に成功し、
痩せていく嬉しさは格別でしたが、悩みが生じていました。
■ ファスティング（断食）での悩みと対応方法
ファスティング（断食）に限らず、ダイエットで最も辛いこと。
→頑張っているのに痩せない！です。
この悩み、一番辛いですよね😭爆泣
実際にはどんなダイエットでも、
『痩せる時期と停滞する時期』があります！
（運動で痩せるってのが一番停滞期を迎えやすいと思っています…）
一喜一憂せずに、冷静に結果や傾向を分析することをオススメします。
僕の場合、停滞期が1〜2週間続いた場合は、分析をしていました。
・食事内容が悪かった。（脂質、糖質、旨味成分→カロリー高め）
・食事量が増えていた。（土日に食べ過ぎたり…）
・食後から就寝までの時間が短かった。（満腹→ソファーでゴロ寝→そのまま就寝）
この『分析』（仰々しい表現ですみません！笑）を
するために基になる、最も大事なこと！！
→体重、体脂肪率を毎日同じ時間に測定し、記録を残すことです！
僕の場合、
①毎日、入浴前に計測。
②脱衣所の壁に貼った記録用紙に記入。
体重と体脂肪率の記録用紙を目に見える所に貼った事で
モチベーションに繋がりました😁❗️
ちなみに家族からも見られますので、良くも悪くも家族からも気にされます！😋
今はアプリ連動型の体組成計がたくさん売っています。
記録用紙で貼り紙するのと並行して、アプリに残すのがいいかもしれません。
余談ですが、今、僕は2万円もする体組成計を使っています。泣…。
高かったけど買って良かったなと思っています！
こうしてファスティング（断食）によって、1ヶ月5.0キロの減量を成功させたのです。
実際には、2ヶ月目でさらに⒊0キロ痩せたので、合計2ヶ月で8.0キロ痩せたのです。
実は今回、書き切れなかった苦労や悩みが沢山あったので、
他の苦労や悩みは次回以降のブログに書いてみますね。
よかったら、是非読んでみてください。
ダイエット悩み相談②ストレスを食で発散したくなった時の対処方法はこちら！
こんにちは！みっきーです😁
34歳の頃、170センチで72キロあった僕
がファスティング（断食）を取り入れて、
1ヶ月で5キロ減、2ヶ月で8キロ減のダイエットに成功した方法を特別にご紹介します。
ちなみに現在44歳で62キロです。
■ ファスティング（断食）方法
・1日に16時間、ファスティング（断食：食べない時間）をする！
・夕食が夜8時、朝食抜き、昼食が12時といった具合です。
・夕食後4時間程度、起きておく！（３時間でもやむなし）
・断食16時間中に摂取していいのは、水・お茶・ブラックコーヒーのみ。
■ さかのぼること10年前(34歳）
転職をきっかけに通勤方法（自転車→電車→徒歩）が車🚗に変わりました。
自転車にも乗らないし、歩かないし、歩くのは家の玄関から駐車場までと
会社の駐車場から事務所まで100歩💦
通勤時の運動量が減ったせいで、みるみるうちに体重が
10キロ💦も増えてしまい、72キロまで到達しました。
■ ダイエットを決意した同僚のひとこと
10キロ太れば、ズボンはパンパン…ワイシャツもパンパン…
お腹のおにくはもれなくベルトに乗っかる…
くびれは無いし、頭を洗えばお腹は揺れる…
とにかく丸々してました。😭
ある日会社の同僚（いけてない悲モテ男子）にこんな事を言われたのです。
『みっきー君って、
入社してから随分太ったよね〜！😝』
自分でも分かっていて、他人に指摘される事の
悔しさ、歯痒さ、そして何より、
いけすかない同僚の非モテ男子に言われてしまった事で、
余計とショックを受けました。
→あんな奴すぐに見返してやる！！🔥🔥🔥
と僕の闘志がメラメラと沸きました😠✨
■ 上手くいかなかったそれまでのダイエット
同僚にバカにされた日から、毎晩ジョギングを開始しました。
その結果、わりとすぐに体重が2キロ落ち、70キロになりました❗️
順調な滑り出しを見せたジョギング効果❗️
しかしそんなに上手くいかなかったのです。
それ以降、体重が変わらなくなり、モチベーションが下がり⤵️⤵️⤵️
・仕事で遅くなったから、今日は休もう😋
・何となく体がダルいから、今日は休もう😋
・今日は寒すぎるし…、今日は暑すぎるし…😋
そんな言い訳をしてジョギングを休む日が増え、結局やめてしまいました。
そして、体重が72キロに戻ってしまったのです。
・痩せたいのに痩せられない！
それなのに、逆にジョギングをやめてしまったのでストレスを抱え、
余計と飲食に手を出す始末でした😭
■ ファスティング（断食）との出会い、その結果！
運動でのダイエットに失敗し、最悪の流れのなか、
ファスティング（断食）を知り、冒頭に書いた方法で実践したのです。
その結果、ファスティングで３日で2.5キロ減、５日で3.0キロ減と減量に成功し、
痩せていく嬉しさは格別でしたが、悩みが生じていました。
■ ファスティング（断食）での悩みと対応方法
順調だったファスティング（断食）での悩みとストレスが始まりました。
→僕の中に根付いていた『ご褒美報酬制度！泣』です。
太っていた頃の僕は、仕事のストレスを食べることで発散していました。
1日仕事を頑張ったんだから、好きなもの好きなだけ食べよう！
そんな悪しき、『ご褒美報酬制度！泣』を採用していたのです…。
この『ご褒美報酬制度』を廃止し、代わりに始めた事があります。
→まさかのお散歩です！
この言葉に抵抗ありますよね💦
できればお散歩なんてしたくないですよね💦💦
ただ誤解して頂きたくないのは、運動を強要するのではなく、
ご褒美が欲しくなったタイミングのみ、お散歩をするのです。
僕の場合、ご飯食べ終わって、ご褒美が欲しくなった時、お散歩してました。
ストレスを食で発散させたい！という欲望を感じた時だけ、
ストレスをお散歩で発散させた訳です。
体を動かす事がストレスの軽減に繋がる事は多くのえらい人達が言っていますが、
実際にお散歩してみると、確かにそうだったのです。
これは騙されたと思ってやってみてほしいです！
僕の場合、『ご褒美報酬制度！泣』を使いたくなった時、
『まさかのお散歩』で乗り越える事ができるようになりました。
できます！一緒に頑張りましょう！
馬鹿にする同僚や周囲の人をアッと言わせましょう！！
こうしてファスティング（断食）によって、1ヶ月5.0キロの減量を成功させたのです。
実際には、2ヶ月目でさらに⒊0キロ痩せたので、合計2ヶ月で8.0キロ痩せたのです。
実は今回、書き切れなかった苦労や悩みが沢山あったので、
他の苦労や悩みは次回以降のブログに書いてみますね。
よかったら、是非読んでみてください。
ダイエット悩み相談①空腹時の対応方法はこちら！
こんにちは！みっきーです😁
34歳の頃、170センチで72キロあった僕
がファスティング（断食）を取り入れて、
1ヶ月で5キロ減、2ヶ月で8キロ減のダイエットに成功した方法を特別にご紹介します。
ちなみに現在44歳で62キロです。
■ ファスティング（断食）方法
・1日に16時間、ファスティング（断食：食べない時間）をする！
・夕食が夜8時、朝食抜き、昼食が12時といった具合です。
・夕食後4時間程度、起きておく！（３時間でもやむなし）
・断食16時間中に摂取していいのは、水・お茶・ブラックコーヒーのみ。
■ さかのぼること10年前(34歳）
転職をきっかけに通勤方法（自転車→電車→徒歩）が車🚗に変わりました。
自転車にも乗らないし、歩かないし、歩くのは家の玄関から駐車場までと
会社の駐車場から事務所まで100歩💦
通勤時の運動量が減ったせいで、みるみるうちに体重が
10キロ💦も増えてしまい、72キロまで到達しました。
■ ダイエットを決意した同僚のひとこと
10キロ太れば、ズボンはパンパン…ワイシャツもパンパン…
お腹のおにくはもれなくベルトに乗っかる…
くびれは無いし、頭を洗えばお腹は揺れる…
とにかく丸々してました。😭
ある日会社の同僚（いけてない悲モテ男子）にこんな事を言われたのです。
『みっきー君って、
入社してから随分太ったよね〜！😝』
自分でも分かっていて、他人に指摘される事の
悔しさ、歯痒さ、そして何より、
いけすかない同僚の非モテ男子に言われてしまった事で、
余計とショックを受けました。
→あんな奴すぐに見返してやる！！🔥🔥🔥
と僕の闘志がメラメラと沸きました😠✨
■ 上手くいかなかったそれまでのダイエット
同僚にバカにされた日から、毎晩ジョギングを開始しました。
その結果、わりとすぐに体重が2キロ落ち、70キロになりました❗️
順調な滑り出しを見せたジョギング効果❗️
しかしそんなに上手くいかなかったのです。
それ以降、体重が変わらなくなり、モチベーションが下がり⤵️⤵️⤵️
・仕事で遅くなったから、今日は休もう😋
・何となく体がダルいから、今日は休もう😋
・今日は寒すぎるし…、今日は暑すぎるし…😋
そんな言い訳をしてジョギングを休む日が増え、結局やめてしまいました。
そして、体重が72キロに戻ってしまったのです。
・痩せたいのに痩せられない！
それなのに、逆にジョギングをやめてしまったのでストレスを抱え、
余計と飲食に手を出す始末でした😭
■ ファスティング（断食）との出会い、その結果！
運動でのダイエットに失敗し、最悪の流れのなか、
ファスティング（断食）を知り、冒頭に書いた方法で実践したのです。
その結果、ファスティングで３日で2.5キロ減、５日で3.0キロ減と減量に成功し、
痩せていく嬉しさは格別でしたが、悩みが生じていました。
■ ファスティング（断食）での悩みと対応方法
順調だったファスティング（断食）での悩みとストレスが始まりました。
→午前中（食べてはいけない時間帯）にお腹が減る事でした。
とにかくお昼前になるとお腹が減り、仕事に集中できなくもなりました。
その解決策は…
→ひたすらガムを噛みながら仕事をする事でした！！
僕の場合、ガムを噛むことで空腹感を紛らわす事ができました。
こうしてファスティング（断食）によって、1ヶ月5.0キロの減量を成功させたのです。
実際には、2ヶ月目でさらに⒊0キロ痩せたので、合計2ヶ月で8.0キロ痩せたのです。
実は今回、書き切れなかった苦労や悩みが沢山あったので、
他の苦労や悩みは次回以降のブログに書いてみますね。
よかったら、是非読んでみてください。
