【脱メタボ30代男性必見】1ヶ月で二重顎と丸顔を解消！30代が最後のチャンスだった！

こんにちは！みっきーです😄

今回は

ファスティング（断食）を取り入れて

1週間で3キロ、1ヶ月で5キロ痩せ、

貫禄ただよう二重顎と

まんまるになった丸顔を

解消させ、若さを取り戻す方法について

お伝えしますね！

もし、今あなたが

『最近、二重顎になってきた！』😰

『20代の頃より丸顔になってきた！』

『かおがパンパン！』

『30代だし、仕方ないか…😭（諦め）』

このような思いをしているなら、

この方法をぜひ試して欲しいです。

きっと試して良かった！と思えるはずです！

試せば顔まわりがスッキリ✨✨

体重も1週間で3キロ、1ヶ月で5キロ…

と痩せている事でしょう！

『そんな短期間で変われるの？😒』と

怪しく思う人もいるかもしれませんが、

何をやっても変わらなかった僕でも

1ヶ月で5キロ、2ヶ月で8キロ痩せ、

顔まわりがスッキリし、

まんまる丸顔も軽減する事ができました！

当時の僕は34歳、

身長は170センチ、体重は72キロ…💦

（ちなみに今は44歳、体重62キロ）

貫禄出てきた二重顎を同僚にイジられていました。

仕事中、下めにPCを打つ顔がまるで、

ジジイかっ！と揶揄されてました😅

自分でも朝、鏡を見るたびに

『20代はこんな丸顔じゃなかったのに』

『いつの間にか、二重顎になってる』

と思っていました。

勿論、顔に限らず、

お腹まわりもくびれはなくなり、

見るからにダラシない、オッサンでした😭

僕はせめて顔だけでも痩せたい！と

色んな方法を試していました。

・顔痩せマッサージ

・顔痩せフェイスローラー

・顔痩せ、口まわりのエクササイズ

が、どれも目立った効果はなく、

諦めていました。

＿＿なぜ色んな方法を試したのに、二重顎は解消されなかったのか？

先に結論を言うと、

体脂肪率が高ければ、

顔だけ痩せるなんてできない！

ということです。

例えば、タレントの◯ツコデラックスさんを

思い浮かべてみてください。

僕が言うのもアレですけど、

二重顎が特徴的な大柄な方ですね！

仮にあの方が、顔痩せに挑戦したとします。

皆さんはどうなると予想しますか？

僕の予想では、『変わらない！』ですね。

（あくまで勝手な予想なので、悪しからず🙇）

要するにどれだけ、顔痩せの為に色んな方法を

挑戦したとしても

体脂肪率が下がらない限り

二重顎やパンパンになった丸顔は

解消されないのです。

＿＿継続的な運動習慣をつくれない人

一般的に言われる、

脂肪を燃焼させる方法と言えば

『有酸素運動』ですね！

有酸素運動で実際どのくらい脂肪を

燃焼させることができるでしょうか？

実は7200kcal消費すれば、

脂肪1kg燃焼させることが出来ます。

体重72kgの僕が１時間ジョギングをした場合、

消費できるのは400〜500kcalです。

7200kcal ÷ 400〜500kcal ＝ 15〜18時間

毎日１時間のジョギングを継続すれば

２〜３週間で１kgの脂肪を落とせます。

ただ胸を張って言えないんですが、僕って

・継続する事ができない人

・意志が弱く、飽きやすい人

・シンドイことに耐えられない人

・現実から目を背ける人

・そりゃあ太って当然なダメ男…

なのです😭

＿＿そんな僕にもできそうだと思えた事、

それは『胃腸を整えること』でした！

34歳、当時の僕は仕事が忙しく、帰宅後

22時とか23時に夕食を摂っていました。

夕食も仕事のストレスを食事で満たす為、

ビール🍺と揚げ物🍖、白米🍚とガッツリ摂り、

夕食後、入浴して即就寝を繰り返す日々。

翌朝6時には起床し、朝食を食べて、出社。

時々、胃もたれやムカつきを感じていました。

夕食と朝食の間隔は7〜8時間、

なおかつ高カロリーで腹持ちがいい物を

好んで食べていました。

今思えば、

胃腸に食べ物が残っているのに

次の食べ物を胃腸に送りこんでいた！

のです。

夜遅くに高カロリー食を摂り、

カロリー消費はおろか、

大して分解・消化できないまま就寝しました。

僕の胃腸は休む間もなく、機能も低下し、

胃もたれやムカつきで訴えていたのです。

機能低下した胃腸で正常な分解・消化する事は難しく、

必要以上に脂肪となり、ドンドン太って、

顔はまん丸、二重顎になっていたのです❗️💦

そんな状態で、顔痩せに挑戦した所で

二重顎やパンパン丸顔が

スッキリするはずないのです。

＿＿この状態を打破する為に僕が取った方法

『16時間ファスティング（断食）』です！

僕が具体的に、胃腸を整える為にしたことを２つ紹介します！

①ひとつめは朝食を抜いたのです。

朝食を抜くと言えば、聞こえが悪いのですが、

日本人が『1日3食』食べ始めたのは江戸時代以降だそうです。

それまでは『1日2食』だったと言われています。

僕を含む現代人は、便利な世の中になり、

消費カロリーは減りながらも、

摂取カロリーは逆に増えています。

消費カロリー　＜　摂取カロリー

　→現代人に『1日3食』は過剰摂取です。

②そしてふたつめは、夕食の見直しです。

早く帰れる時は出来るだけ早く帰宅し、

夕食内容も揚げ物を控え、

ヘルシーな内容にしました！

この二つをする事で、

16時間の胃腸の休息時間を取り入れ、

胃腸を整える時間を

確保することができました。

その結果、胃もたれやムカつきはなくなり、

なんと！

1週間で3キロ、1ヶ月で5キロ減りました。

体重だけでなく、体脂肪率も下がりました。

そして、ここ数年の悩みだった

二重顎やパンパン丸顔も

少しずつ解消されているのが分かりました！

（さらに整腸された効果なのか、

便通も良くなっていました！）

＿＿僕に必要だったのは

『胃腸を整える事』だった！

1日2食にすると

昼食前にはお腹がグゥーグゥー鳴っています。

平日は仕事中なので、意外に耐えられます。

耐えられない時はガムを噛んだり、

ブラックコーヒーやお茶を飲んだりしています。

二重顎やパンパン丸顔を解消するために

いろんな顔痩せで成果が出なかったのに、

ファスティング（断食）と夕食の見直しで

5キロの減量と二重顎とパンパン丸顔を

スッキリさせる事ができました。

ファスティングの1番メリットは

『即効性がある！』ということです。

他のダイエットで、これほど短期間で、

痩せるものはないと思います！

＿＿30代は男性にとっての分岐点！✨✨✨

皆さんの会社の上司はどんな見た目ですか？

・お腹はスマートですか？太ってますか？

・顔はスッキリですか？パンパン丸顔ですか？

・顎はスッキリですか？二重顎ですか？

そんな上司もいきなり今の見た目に

なった訳ではありません😅

様々な生活習慣で今に至っています。

そして、男性にとっての大きな分岐点、

それは30代です！

基礎代謝という、エネルギー消費率があります。

年々下がっていくので、同じ生活をしていても、

太りやすく、顔も丸くなりやすいです。

20代は自分次第でコントロールできます。

40代、50代…は時すでに遅しです。

決まったレールをただ進むしかありません。

30代！ここが一番重要です！

40代、50代は決まったレールを進む訳ですが、

その方向性を決める（レールを敷く）のが、

30代です！

なおかつ早ければ早い方がいいです。

僕の場合、34歳で72キロ→64キロと

軌道修正できた事で

今、44歳で62キロの体型でいます！

44歳ともなれば、同級生の体型は様々に変化しています。

太っている人が多数ですが、

太ると残念ながら44歳には見えません！

だから30代の今、頑張って欲しいです！

＿＿忙しい30代男性に是非試して欲しい！！

ダイエットの為に余計な時間をとる必要もありません。

何なら食事一回分の時間とお金の節約にだってなります。

馬鹿にしてきた同僚を見返す事ができます！

16時間ファスティングと夕食の見直しにより、

二重顎とパンパン丸顔を

スッキリさせる事に成功しました！

他にもダイエットに関する悩み、

ストレスに立ち向かう具体的な方法を

書いていますので、お時間あれば見てくださいね😃