【脱メタボ30代男性必見】どのダイエットにも共通する成功の秘訣！こんな身近に必ずすべき事があった！
こんにちは！みっきーです😄
今回は
どのダイエットにも共通する
成功する秘訣！
必ずすべき事！
なるべく早めにし始めて欲しいことを
お伝えしますね。
もし、今あなたが
『痩せたいけど、何から始めようかな？』
『どんなダイエット方法があるかな？』
『運動してみようかな？』
『食事コントロールしてみようかな？』
まだダイエットを始める前だからこそ、
後々、やっておいて良かった！🍀
成功のきっかけとか
影のファインプレーとか
そんな風に思えるようになるはずです。
＿＿どのダイエットにも共通する、
成功の秘訣！必ずすべき事！とは
毎日おなじタイミングで
体重と体脂肪率を計測し、
記録すること！
＿＿なぜ成功の秘訣なのか？必ずすべきなのか？
どのダイエットでも言える事ですが、
ダイエットを成功させる前提となるのは
『継続する事！』です。
１回の何かで満足できるほど痩せることはないので
運動にしろ、食事にしろ、生活習慣にしろ、
継続しなければ成功はありません。
継続するには『モチベーション』を
できるだけ高く持続する必要があります。
これを気持ち（気合い💦・根性💦）だけで持続するのは
しんどくなってきます😅
（実は僕が一番苦手な事は継続する事！です。
だからこそ、僕にとってモチベーション継続は最重要課題❗️❗️）
そんななかで、
体重・体脂肪率計測、記録の一番のメリットは
『モチベーションを継続しやすい！』
ことです。
努力分が良い結果に繋がり、
怠けた分が悪い結果になります！
数字は客観的で正直です。
モチベーション継続、アップの為に
必ず計測、記録すべきです。
どのダイエットを選んだとしても、
これまでの生活から何かを改善させます。
例えば、食事を減らすとか、運動をするとか。
そうなった場合、必ずストレスが生じます。
ストレスを感じるということは
モチベーションの浮き沈みに影響を与えるので
いかにして、
自分のモチベーションを継続する！
という事が、
どのダイエット方法においても、
成功ポイントになります。
計測・記録のその他のメリットとしては
・記録が増えてきた時に振り返りやすい
・頑張ってきた事が自信になる！
・頑張ってきた分、怠けにくくなる！
・目標がたてやすい
などがありますが、
結局は全てのメリットが、
モチベーション継続・アップに
関係してきます！
＿＿具体的な計測と記録方法
毎日、同じタイミングで計測しましょう👆😃
僕は入浴前に服を脱いで計測します。
（計測は裸で行うようにしましょう）
記録方法はアプリが望ましいです👆😃
無料アプリもありますし、
最近では体組成計が専用アプリ連動のものも
ありますね。
手入力せず、計測値を記録してくれます。
またグラフ化されるので、数字の変化が見て取れます。
＿＿計測・記録において気をつけること
いくつかあるのですが、
・信用性のない体組成計は使わない。👆😃
→乗るたびに体重数値が変わるとか、
他の体重計より数値がかけ離れているなど。
・体脂肪率は誤差が出やすいので、
なんとなくの傾向として参考程度にする。👆😃
・測定結果に一喜一憂しない。👆😃
→昨日より1キロ増えていても、
1週間で2キロ減ればよし！
1日ごとの一喜一憂はしない！
＿＿成功者は計測・記録をしている
ダイエットの過程において、
ストレスなどのマイナス要素ばかりを
取り上げてしまいがちですが、
ダイエットの過程においての
プラス要素は『体重が減る！✨』という事です。
当たり前の事を言ってしまいましたが、
これ以上のポジティブな話はありません！
これは当然ながら、
モチベーションにも大きく関係しますね。
計測値の記録が少しでも、
下がれば前向きに頑張れます！
それを記録として目にする事で、
目標がハッキリしてきます。
さらに頑張りたい！という欲が出ます。
成功者は必ずと言っていいほど、
計測と記録をしていることでしょう！
＿＿逆に計測・記録をしていない人は？
計測・記録をしていない人でも
成功する人はいるでしょう。
しかし、その人は数値に捉われず、
目的意識と継続力に自信があるはずです！
そういうタイプなら、計測・記録しなくても
モチベーションも保てるでしょう。
＿＿30代は男性にとっての分岐点！
皆さんの会社の上司はどんな見た目ですか？
・お腹はスマートですか？太ってますか？
・顔はスッキリですか？パンパン丸顔ですか？
・見た目カッコいいですか？不細工ですか？
そんな上司もいきなり今の見た目に
なった訳ではありません。
様々な生活習慣で今に至っています。
男性にとっての大きな分岐点、
それは30代です！☜重要ですよ〜😃
基礎代謝という、エネルギー消費率があります。
年々下がっていくので、同じ生活をしていても、
太りやすく、お腹も出てきます。
20代は自分次第でコントロールできます。
40代、50代…は時すでに遅しです。
決まったレールをただ進むしかありません。
30代！ここが一番重要です！
40代、50代は決まったレールを進む訳ですが、
その方向性を決める（レールを敷く）のが、
30代です！
なおかつ早ければ早い方がいいです。
僕の場合、34歳で72キロ→64キロと
軌道修正できた事で
今、44歳で62キロの体型でいます！
44歳ともなれば、久しぶりに再開する同級生の
大半は太っていて、残念ながら44歳には見えません！
だから30代の今だからこそ、頑張って欲しいです！
カッコよくスマートに歳を重ねましょう！
＿＿余談）みっきーの体組成計について
僕は元々、ネットで大安売りしていた、
東南アジア製のアプリ連動型を購入しました😅
継続するたびに数値が大きく変動しましたし、
他の体重計と数値が2キロも違っていました😓
結局、その数ヶ月後、T社製の2万円する
体組成計に買い変えました。
今考えると、よく２万円も出したな〜😭😭😭
とは思いますが、とても満足しています。
ちゃんと計測できるし、記録も残るし、
小数点2桁まで測れるし、
お気に入りの体組成計で
モチベーションを継続できて、今を生きています！笑
他にもダイエットに関する投稿をしているので、
お時間あれば、見てみてくださいね〜！
30代が分岐点！では😃
