【脱メタボ30代男性必見】2ヶ月でなんと8キロ痩せた！知らないと損する、誰でもできる食事法！

こんにちは！みっきーです😄

今回は

胃腸の状態に合わせた食事法を取り入れて

1ヶ月で5キロ、2ヶ月で8キロ痩せ、

それまで馬鹿にしていた同僚を見返した、

ダイエット方法について

お伝えしますね！

もし、今あなたが

『色んなダイエットを試したけど、何をしても痩せられない』

『会社の同僚から毎日のようにぽっちゃり体型を馬鹿にされる』

『ダイエットを始めたものの、痩せるまで根気が続かない』

『食べるのが好きで、運動が嫌いだし、面倒だ』

『できるだけ食べて、運動しなくても痩せたい！』

このような思いをしているなら、

この方法をぜひ試して欲しいです。

試して良かった！と思えるはずです！

試せば1週間で3キロ、1ヶ月で5キロ…

と痩せている事でしょう！

1ヶ月で5キロも痩せるのかと、

怪しく思う人😒もいるかもしれませんが、

何をやっても痩せられなかった僕が

1ヶ月で5キロ、2ヶ月で8キロ

痩せる事ができました！

これまで運動を頑張ったのに

上手くいかなかったダイエットは

『なんだったの⁉️@(・●・)@』

そう思わされてしまいました。

今までの僕は運動で痩せようと

努力をしてきましたが、

なかなか成果を出すことが

できませんでした。

＿＿なぜ運動で痩せなかったのか？

皆さんは体脂肪を1キロ減らす為に、

何kcalを消費すれば良いかご存じでしょうか？

なんとビックリ、7200kcal必要なんです！

では7200kcalをジョギングで消費するには

これまたビックリ15〜18時間です！

仮に毎日1時間ジョギングを継続すれば、

1ヶ月で1〜2kg減量できるはず！なんです。

できるはず！なんですが、

毎日1時間のジョギングを継続できる人って

どのくらいいるでしょうか？

簡単な事ではないですよね…

そして、その間、菓子パン1個食べれば、

それだけで400〜500kcal摂取します。

運動でのダイエットは難しい！というのが、

僕の素直な感想です。

『じゃあ、どうしたら痩せられるの？』

と思っていました。

＿＿僕の出した結論、

それは『食事コントロール』でした！

食事コントロールとはただひたすら我慢する

という訳ではありません。

胃腸の状態に合わせて食事を摂る事を

学んだのです！

＿＿胃腸の状態に合わせて食事を摂る！とは？

皆さんは朝昼晩、それぞれの食事のボリューム

はいつの食事が多いでしょうか？

僕は元々、朝：昼：晩で２：３：５くらいの

バランスでした。

夕食ガッツリ派でした！

夕食でお腹いっぱいになるまで食べて、

翌朝、胃腸が重たい、もたれてる、

そんな感じでした。

もたれた状態とは

・胃腸に食べ物が残っている

・胃腸が過活動し、疲れている

です。

そのもたれた状態から、

朝食を摂っていたのです。

僕の胃腸は24時間働き、

分解と消化を続けていました！

休みなく働く胃腸は疲れています。

わかりやすい例として、

揚げ物を沢山食べたら、

翌日胃がもたれていたという経験はありませんか？

このように胃腸に負担のかかる食べ方をしてしまうと

『もたれる』（＝胃腸機能が過労した状態）

というサインを送っていたのです。

僕の場合は帰宅時間が遅く、

23時ごろガッツリ夕食を摂ることも多く、

１時間後の24時すぎに就寝。

翌朝6時に朝食といったサイクルでした。

朝の胃もたれの状態から、さらに朝食を摂ることから

胃腸に負担になっていた事で、

痩せられる訳がありませんでした。

＿＿この状態を打破する為に僕が取った方法、

『各食事量の見直し』と

『1６時間ファスティング（断食）』です！

簡単に言えば、

①朝食抜き

朝食を抜くと言えば、聞こえが悪いのですが、

日本人が『1日3食』食べ始めたのは江戸時代以降だそうです。

それまでは『1日2食』だったと言われています。

②昼食・夕食内容の見直し

これまで朝２：昼３：夜５の割合だった食事量を

朝０：昼６：夜４に変えました。

なおかつその中身として、

昼食のメインは…

エネルギー要素（炭水化物、タンパク質、脂質）

夕食のメインは…

体を整える栄養素（無機質ミネラル、ビタミン）にしました。

食後エネルギーとして使わなかった

炭水化物、タンパク質、脂質は

脂肪として蓄えられます。

この２つを実践することで、

16時間の胃腸休息時間を取り入れ、胃もたれの状態を回避し、

その結果、1週間で3キロ、1ヶ月で5キロ減量しました。

体重だけでなく、体脂肪率も下がりました。

また整腸された効果なのか、

便通も良くなっていました！

僕に必要だったのは

『胃腸に合わせた食事法』だった！

1日2食にすると

昼食前にはお腹がグゥーグゥー鳴っています。

平日は仕事中なので、意外に耐えられます。

耐えられない時はガムを噛んだり、

ブラックコーヒーやお茶を飲んだりしています。

仮に朝食を抜けない人は昼食抜きでもいいです。

1日で16時間ファスティングすれば良いのです。

運動が嫌い、苦手な人もできます。

そして何より、このファスティングの

1番メリットは『即効性がある！😁』ということです。

（面倒くさがりの僕にとって最大の魅力！！）

他のダイエットで、これ程短期間で、

痩せるものはないと思います！

＿＿忙しい30代男性に是非試して欲しい！！

ダイエットの為に余計な時間をとる必要もありません。

何なら食事一回分の時間とお金の節約にだってなります。

馬鹿にしてきた同僚を見返す事ができます！

僕は16時間ファスティングで

ダイエットに成功しました！！

他の投稿でもダイエットについて書いていますので、

お時間ある時に、読んでみてくださいね〜😃